siema chodze na silke ponad poł roku i nic mi nie bylo az do wczoraj tj , na nadgarstku tj dokladnie gdzie sie zgina dlon urosla mi jakas gorka ,nie wiem czy to z przecsilenia czy czegos innego ale gdy cokolwiek podnosze to mnie boli a normalnie gdy ruszam reka to nie to wyglada jak hm 2 gorki takie male jak by sie jakies kosci poprzestawialy czy [...]
panowie jestem szczupły jak cholera. potrzebuje przybrac na masie. brałem gainery, kreatyne i za przeproszeniem to jeden wielki hj pomóżcie mi jakoś od 6 miesięcy pomimo wszelakich starań waga i masa nic sie nie zmieniła a wcinam wszystko i dożo... ps pomóżcie---> jak narazie załkowita załamka
Tak jak w temacie mam 14 lat gram w koszykówkę mam 160 cm wzrostu, ważę 41 kg i chcę zbudować masę. Rok temu w zimę trenowałem pompki w domu, brzuszki i ćwiczyłem z 2 kg hantlami. Tego roku robię program 300 brzuszków ćwiczę z hantlami i robię trochę pompek. Dodatkowo chodzę raz w tygodniu na siłownię, wiem że nie zalecane jest trenowanie z [...]
ELO! Jak czesć z was wie .. jestem na 6-tym tygodniu cyklu deca + meta : 1-9 deca 1-7 meta no i jest tak ... przez pierwsze 4 tygodnie przytyłem w poywach 7kg !!!! i od wtedy nic !!!! dieta sie niezmieniła a nawet apetyt na wszystko mi wzrósł .. i wszystkiego jem więcej .. (oczywiście ... nie pierwsze z brzegu tylko .. kurczaczki ryż .. surówki .. [...]
[...] zeby nie było wiem ze GLutamine ludzki organizm produkuje oraz stanowi 50% aminokwasów w komórkach pamietam z lekcji Czy można ją z czymś połączyc i najlepiej z czym ? jakie mogą byc tego efekty ? troche posiadam info na ten temat ale nie wystarczaająca ilość i prosze nie pisac poszukaj sobie itp bo szukałem były jakies zrąbane regułki lub [...]
[...] się iść z koleżankami na plaże więc chciałbym sie tego pozbyć do końca lipca. Jestem gotowy na wycisk. Nie mam warunków do ćwiczeń. Jedynie rower i ciężarki 1.5 kg. Więc od jakiegoś czasu robie tak: - robie około 15km dziennie rowerem - robie 100 brzuszków - 30 pompek jak uważacie? co powinieniem dodać żeby do końca lipca zrzucić 7 kg [...]
[...] 3 ćwiczeń i 3 dzień to barki kaptury i nogi.Każde ćwiczenie wykonuję na swój max czyli że ledwie robię ostatnie powtórzenie to jest mój trening na masę lecz nie wiem czy jest dobry.A moja dieta składa się głównie z dużych ilości białka na obiad mięso czyli tak jak powinienem jeść gdzie robię błąd ? czy wgl robię błąd czy potrzeba więcej czasu ?
[...] łosoś takze dzis bedzie zastapiany makrela wedzona. Dzienie wychodzi mi 2600kcal maxymalnie dobije do 2700, warzywa czasem wrzucam lecz ich tu nie uwzgledniam zbytnio. co o tym sadzicie ? Generalnie dobrze sie czuje na tej redukcji, jak nic nie bedzie szlo bede ciął Troche z białka i WW /SFD/2017/1/21/29422b70d3cf44f39a3b922275b77f08.jpg
Witajcie dawno mnie nie bylo. Mam strszny problem, od jakiegos czasu, dokladnie od kilku miesiecy, zaczely wychodzic mi rozstepy pod pachami, ktore wchodza mi az na gore klatki i na biceps:((( Wyglada to ochydnie, jk blizny:( Czym moze to byc spowodowane? Jedyna odżywka jaka kiedykolwiek bralem to kreatyna hi-teca i nic wiecej. Od wszelkich [...]
Czesc to znowu ja:P ciagle goraczka 37 dusznosci itp sie utrzymuja eh zrobilem praktycznie wszystkie badania w tym tsh i nic w kazdym razie od tygodnia niewiem jak to wyczuc niewiem czy to wezly chlonne w kazdym razie mam cala zdretwiala i spuchnieta szyje a to napewno nie swinka tak dziwnie jakbym mial caly czas specjalny kolnierz na sobie [...]
[...] na tylne aktony ? bo mi odstaja.. Czy raz w tygodniu trening barkow 18 serii wystarczy, czy moze podzielic to na dwa treningi po 10 serii jeden ? Szczerze mowiac bary to jedyna czesc ktorej nie moge ,, zameczyc " podczas treningu pali jak diabli wieczorem ledwo ruszam barami a na drugi dzien juz nic i najchetniej znowu bym je pomeczyl xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, {Dane wyzej} Jak widać waże mało. Chciałbym zacząć zażywać jakies iwtaminy/suple itp . Zastanawiam sie czy w moim wieku jest to zdrowe a jesli tak to co brać . Wolał bym zacząć od czegoś łagodnego . Znam sporo osób z moich okolic w moim wieku które brały odżywki i nic im nie jest. Czytałem temat podwieszony o cyklach, ale nie moge sie [...]
[...] ćwiczyć na siłowni tylko " pracuje w zakładzie mechanicznym i tam jest cieżka praca cały dzien, zbiją mi sie mięśnie! będe silny i zbity" .. napiszcie co może sie stać jak mu wytłumaczyć i przekonać ze to na nic pomysł..koleś jest starszy ode mnie i potrzebuje argumentu silnego;. a dodatkowo wątpie w jego diete.. kawa fajki.. dzięki za [...]
Witam. Od dluzszego czasu mialem bole zoladka. Mialem robiona gastroskopie i wyszlo zapalenie zolciowe zoladka i cos tam z opuszka dwunastnicy. Kazala mi tez pani doktor podleczyc watrobe. Po lekach wszystko bylo ok, nic nie bolalo. Zaczalem cwiczyc znowu, dietka itp. Po treningu wypilem białko na mleku i zoladek zaczal wariowac. Po tygodniu [...]
[...] z ZJN postanowiłem z moim znajomym , chirurgiem, po prostu wyciac nadwrażliwy skurczony fragment jelita ok 30 cm, to niewiele , wg prognoaz, jelito się sszyje, i będzie jak nowe, bez zadnych leków bez niczego, po prostu trzeba wyciac to co nas zabija , ten wredny fragment jelita, bo bol jest tak duzy ze ja się dusze, mam 40 stopni [...]
[...] ani później, ani następnego dnia oraz nie mam żadnych trudności z poruszaniem się. Jest to dla mnie o tyle bardziej dziwne, iż na siłowni jestem jeszcze poczatkujacym (regularnie ćwiczę dopiero od pół roku) i jestem, jak to mówią:,,chudym, ale już nie kościstym ektomorfikiem''. Czy coś robię źle? Mam coś zmienić? Dzięki z góry za odpowiedzi ;)
[...] cwicze od 3 miesiecy i co 3 tygodnie dokladam 15kg.Robię coraz wiecej powtórzen.Co dziwne nie boli mnie kręgosłup ani nic.I własnie chciałbym sie zapytac czy to dla mnie nie jest szkodliwe.Boję sie ze jak tak dalej pujdzie to bede wyciskal duze ciezary ale i tez bede mial kłopoty ze zdrowiem.Proszę o radę.Będe bardzo wdzieczny.Z góry dzieki pozd
[...] otoz przeszukalem prawie cale forum z tematyka slaska i nic nie znalzlem otoz szukam klubow Muay Thai lub Kick Boxingu , Boksu w Rudzie Slaskiej moze mogl by mi ktos polecic jakis klub i powiedziec ile kosztuje miesiac ? najlepiej jak by sie ktos z Rudy co trenuje odezwal na gg 11142278 w mojej dzielnicy mam Capoeire ale niezbyt mi to walke [...]
Witam Mam taka prosbe czy moglby mi ktos ulozyc diete 2100 kcal na mase miesniowo.Bede bardzo wdzieczny.Bo mam tyle tych diet ale nikt mi jej nie doradzil nic moglby jakis spoko gosciu usiasc i poswiecic troszeczke swojego czasu i ulozyc mi dietke bede bardzo wdzieczny jak cos to kontakt gg 6633963.Jestem po redukcji od kwietnia schudlem 24kg i od [...]
Czy Testosteronum Prolongatum morda mi spuchnie czy nie??? Słyszałem że po omce tak... a jak w tym przypadku. Od 1 czerwca zaczynam cykl więc muszę się jeszcze kilku rzeczy dowiedzieć "... nuda, nic się nie dzieje aż mi się chce wyjść z kina.." "I wychodzę"
